La vida diaria puede estar ocupada con trabajo, recados y necesidades familiares. Y, si usted es cuidador, hacerse tiempo para usted puede ser difícil. Pero es importante recordar que no puede cuidar de los demás si no se cuida a usted mismo. Estos consejos pueden ayudarlo a practicar el cuidado personal y centrarse en su bienestar físico y mental.

¿Qué es el cuidado personal?
No nos cansamos de repetirlo: el cuidado personal no es ser egoísta. Cuidar de otra persona puede agotarlo física, mental y emocionalmente. Necesita tiempo para recargarse. El cuidado personal implica desarrollar hábitos saludables duraderos que beneficien a su mente y a su cuerpo.

¿Cómo pueden practicar el cuidado personal los cuidadores?

• Aprenda cuándo decir que no. Incluso con la agenda completa, puede sentirse obligado a asumir más expectativas o solicitudes de sus seres queridos. Sea realista sobre lo que puede manejar y permítase decir que no.
• Empiece a moverse. Correr, bailar o caminar pueden ayudar a aumentar su energía y a recargar energía. Puede tomar clases de ejercicio físico presenciales y virtuales gratuitas en nuestros centros ConnectiCare.
• Coma bien. Usted se asegura de que la persona a la que cuida tenga alimentos saludables, pero ¿qué pasa con usted? Si se salta comidas o come comida rápida con frecuencia, puede ser el momento de un cambio. Planificar las comidas puede ayudarle a ahorrar tiempo y energía sin sacrificar nutrientes.
• Pida ayuda. Al ser cuidador, puede sentirse solo, pero no está solo. Hable con amigos y familiares o únase a un grupo de apoyo para compartir preocupaciones y desahogar frustraciones.

Los beneficiarios de ConnectiCare pueden recibir apoyo utilizando el beneficio de salud conductual, disponible a través de Optum. Llame al 888-946-4658 o visite liveandworkwell.com. Utilice el código de acceso “connecticare”.

Recuerde que lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted, pero estos consejos pueden ayudarle a encontrar su propia rutina de cuidado personal y hacer que sea una prioridad.