¿Qué es un hábito saludable?

Un hábito saludable es cualquier actividad que beneficie a su bienestar físico, mental y emocional. Y no tiene por qué ser necesariamente un jugo depurativo o aquella clase de entrenamiento virtual que su amigo le ruega que haga. Podría ser practicar la atención plena, reducir el estrés o retribuir a la comunidad ofreciéndose como voluntario.

Entonces, ¿cómo puede elegir un hábito saludable?

Sea sincero consigo mismo sobre los objetivos que puede alcanzar de forma realista. Podría ser no comer ese tentempié de medianoche o despertarse a la misma hora todas las mañanas. El primer paso para cambiar es reconocer el comportamiento o hábito que le gustaría adoptar o romper. Por ejemplo, si le gustaría practicar yoga, pero no lo ha probado antes, haga una prueba para asegurarse de que es algo con lo que se puede comprometer.

Una vez que haya elegido un nuevo hábito saludable, aquí tiene cuatro consejos para ayudarle a mantenerlo.

1. A quien madruga, Dios le ayuda

La mayoría de las personas tienen energía al principio del día después de una buena noche de sueño. Utilice esto a su favor empezando su nuevo hábito en las tranquilas horas de la mañana. Si elige hábitos fáciles de empezar, es difícil decir que no. ¡Arranque temprano esta semana! 

2. Es una maratón, no una carrera corta. Celebre las pequeñas victorias

Muchos de nosotros olvidamos que los hábitos no se desarrollan de la noche a la mañana. En promedio, un nuevo comportamiento puede tardar hasta dos meses en convertirse en algo automático. Si bien tiene sentido tener un gran plan para su objetivo final, celebrar las pequeñas victorias en el camino le dará la motivación que necesita para seguir. Estas celebraciones le permiten mantener el equilibrio y concentrarse en más de un objetivo. Haga un reseteo cada mañana y reconozca que lograr un objetivo pequeño ese día es una victoria.

3. Apóyese en su comunidad para sostener el compromiso

Le será difícil faltar a la clase de yoga virtual de las 5 a. m. si su amigo se compromete a hacerlo con usted. Es importante crear una red de recursos y amigos para sostener el compromiso, ya sea un experto en nutrición, un entrenador personal o un nuevo amigo en la clase Tai Chi por internet de los martes por la mañana.

4. Esté abierto al cambio y haga preguntas

Para incorporar algo nuevo a su vida, debe estar abierto al cambio. Con esta actitud receptiva, se permite ser vulnerable y cometer errores. Ser receptivo al consejo de un amigo podría transformar la forma en que aborda su objetivo.