El yoga es una práctica líder en salud y bienestar. Aproximadamente uno de cada siete adultos estadounidenses afirma que practica yoga en una encuesta de 2017. Si está pensando en hacer yoga, tenga en cuenta estos beneficios para la salud:

Reduce el estrés

Uno de los principales motivos por los que los adultos practican yoga es reducir el estrés. La reflexión y la respiración que se utilizan en el yoga pueden ayudar a una persona a relajarse y aliviar la tensión.

Alivia el dolor de espalda

El yoga ayuda a estirar y fortalecer los músculos que soportan la parte baja de la espalda y la columna. La Dra. Lauren Elson, instructora de medicina en Harvard Medical School dice que la práctica de yoga consciente puede ayudar a las personas a “mejorar de forma segura su movilidad y fuerza mientras estiran los músculos contraídos y doloridos de la espalda”. Reducir el dolor puede mejorar la capacidad de caminar y moverse.

Ayuda a dormir más profundamente

Un estudio de 2017 halló que casi la mitad de los adultos estadounidenses tienen problemas para dormir. De ellos, el 30 % dice que practica algún tipo de ejercicio mental y corporal, incluido el yoga. Los doctores recomiendan practicar posturas de yoga calmantes y la respiración Ujjayi (respiración del océano) antes de acostarse para dormir más profundamente.

Mejora la fuerza muscular

El yoga es una forma suave de desarrollar y mantener la fuerza muscular con su propio peso corporal. Se necesita mucha fuerza para mantener el cuerpo en una postura balanceada. Practicar yoga con regularidad fortalece los brazos, las piernas, el tronco y la espalda. Las posturas se pueden modificar en función de las capacidades de la persona.

¿Le interesa probar el yoga? ¡Hágalo en casa!

Practicar yoga en casa tiene muchos beneficios, además de los mencionados anteriormente. Puede practicar yoga en cualquier lugar, de día o de noche; no necesita demasiado equipamiento y es bastante económico. Aquí tiene algunos consejos para comenzar:

• Busque un lugar cómodo y tranquilo para practicar yoga.
• Agarre la colchoneta de yoga, es todo lo que realmente necesita.
• Elija un momento para practicar yoga y comprométase. Empiece con algo pequeño, como 10-15 minutos al día y a la hora que sea mejor para usted.
• ¡Elija su clase! La ventaja de practicar yoga en casa es que puede decidir qué clase va a tomar. Tenga lista su computadora portátil y pulse reproducir.

¿No está seguro de por qué clase empezar? Podemos ayudarlo.

Yoga In Our City, presentado por ConnectiCare, ofrece clases diarias en directo y pregrabadas a través de su estudio virtual. El programa es gratuito y las clases están destinadas a todas las edades y a todos niveles de habilidad. Empiece o continúe con su práctica de yoga desde la comodidad de su casa a medida que el clima se pone más frío. Visite yogainourcity.com para obtener más información sobre las sesiones presenciales y virtuales durante todo el año. Y recuerde hablar siempre con su doctor antes de empezar o cambiar una rutina de ejercicios.

Fuentes adicionales:
National Institutes of Health, consultado el 6/11/2021
WebMD, consultado el 6/11/2021